Чтобы быть в норме, педагогу важно:
• Любить себя и принимать свои сильные и слабые стороны.
• Осознавать свою ценность и уникальность.
• Принимать коллег и учеников, не обращая внимания на их возраст, статус или национальность.
• Хорошо понимать свои эмоции и уметь их контролировать.
• Быть стрессоустойчивым и использовать свои ресурсы, даже если работа тяжелая.
Профессиональное выгорание — это когда ты чувствуешь себя очень уставшим, эмоционально истощенным и не можешь нормально работать.
Как справиться со стрессом:
1. Отвлечься от проблем.
2. Погулять на свежем воздухе.
3. Переключиться на что-то другое.
4. Не зацикливаться на проблемах.
5. Думать позитивно.
6. Заниматься спортом.
7. Творчество: рисовать, танцевать, петь.
Рефрейминг — это способ найти хорошее даже в плохих ситуациях. Например, если что-то пошло не так, подумай, чему ты можешь научиться.